trening cardio

wtorek dzis znów szesnastka w pracy i klata z rana , tylko jakoś bez polotu trening ....... trening 1.wycisk hantli ława skos dodatni 4 serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.hammer wyciskanie 4 serie 4.butterfly 3 serie 5.rozpietki wyciag górny + unoszenie linek wyciag dolny 3 serie łaczone 6.pompki 1 seria cardio rowerek 25 min [...]

[...] na luzie - a juz podeszłem pod 102kg na 3 - elegancko..... Wioslo juz gorzej - ale mój błąd bo zamiast z ziemi bralem z ławki i branie i odkładnaie duzo zabierało..... Sam treningprzebiegł elegancko - energii mnóstwo,brak zejscia na koniec,przerwy "wymuszane" dłuzsze - dosłownie - wystarczało mi 30sek. rest i mohglem dlaej jechac. O [...]

Znaczy pisałem, że jestem zmęczony, ale nie tak jak po treningu siłowym tylko np Cardio lub interwałach, wystarczy, że zrobię przerwę np 2/4 godziny i mogę znów robić trening na takich samych obciążeniach jak ten pierwszy. Np swego czasu robiłem 5 razy w tygodniu 50 podciągnięć na drążku nachwytem jako rozgrzewka (5x10) i dodawałem stopniowo po [...]

Mi na przykład - to sadło na wewnętrznych stronach ud zaczęło lecieć dopiero na końcu, przy diecie bez białka, wyniszczającym treningu z dużą ilością powtórzeń plus godzina cardio przed treningiem.. Hardkor To była grupa samobójczyń. Boot Camp z ostatniej, ubiegłorocznej Przemiany. 4 babki tam były - wszystkie takie konie pociągowe co targają [...]

a tak w ogole to dzien dobry :) mam pytanie czy jak sie ma straszne zakwasy ze chodzic nie mozna to mozna isc na trening czy raczej powinno sie odpuscic? Markotko, zrób sobie cardio rzogrzewkowe i rozciąganie dynamiczne i stare zakwasy puszcza, ale przyjdą nowe! ;-)

[...] ciężkie, szczególnie MC i przysiady z odpowiednim obciążeniem potrafią wymęczyć. Na brzuch dobre jest unoszenie kolan do kl piersiowej wisząc na drążku, można wykonywać z rotacja bioder na skosne tez. No i faktycznie trening siłowy powinien się zamknąć w godzinie. Z rozgrzewka i krótkim cardio 1,5 h zupełnie wystarczy, żeby się porządnie spocić.

Witam. Program treningowy znajdziesz na torencie. Wszystkie materiały zajmują koło 4 giga. Są to kalendarze treningowe, tabele do wpisywania ilości powtórzeń, dieta oraz filmy instruktażowe. Niektóre odcinki filmów instruktażowych widziałem też na youtubie. Jest to profesjonalny, dość trudny i wyczerpujący trening. Nie polecam ludziom bez silnej [...]

kurna, najpierw pół dnia roboty, a teraz robię za kierowce na imprezy... ledwo znalazłem 70minut na trening i zdążyłem jedynie plecy zniszczyć, lekko przytyrać bica i się porozciągać. Na bary, przedramiona, brzuch i cardio brakło czasu :( niefajnie

a jeśli dojazd na trening rowerem i powrót liczyć jako cardio, to 30 minut dziennie niezależnie od dnia :-D WYGRAŁEM :))

preria, to może rób trening siłowy w formie obwodowej? zmniejsz ciężar i rób ćwiczenie po ćwiczeniu bez odpoczynku.. to też jakaś forma cardio...

Nareszcie jutro poniedziałek :D trening i cardio :)

prawie 4 tyg redukcji a ja mam w planie tylko jedno cardio, ale fajnie - a w przyszłym tyg dorzucam kolejny trening nie wiem czy siłowy czy crossfit

foty na koniec nic za dużo :D czuje się świetnie rest miałem teraz 2 dni w tygodniu teraz będzie tylko 1 bo tego cardio nie liczę jako trening

ostatnio wprowadziłem sobie jako urozmaicenie do treningu siłowego elementy crossfitu, zaj**ista sprawa, robie trening siłowy np plecy jak dzis, i na koniec 6-7 min crossfitu, ale mam tylko 3 stanowiska, worek treningowy, ławka do brzucha i siad, i robie to bez żadnej przerwy pomiędzy ćwiczeniami 20 sek każde ćwiczenie przez te 6-7 min i po takim [...]

szczerze jak to widzę? trening push pull czy push pull legs...najprostszy z mozliwych, dokladanie na patyk, cardio w tle i zbilansowana czysta micha... cala filozofia. Nie trzeba badan, ifów, glodowek 96godzinnych i innych %-)

mnie właśnie kręci taka opcja, 3-4 dni to wytrzymuje się lajtowo, potem jesz, robisz porządny trening i cardio, pompa, siła motywacja i jazda od nowa t kilka dni

0 ww duzo bialka i tluszczu a przed grillem robilem zwykly trening duzo cardio i lecialo w chvj piersi/udek/karkowki z grilla z sosem czosnkowym czyli duzo majonezu tez :D

a ja nie, ale przywykłem to czas na trening, nie ma lekko dzisiaj, klata, plecy brzuch i godzina cardio

ciężki trening dzisiaj był jutro chyba łapy i barki + cardio, w środę spróbuję nogi, jeśli się pojawi ból to odpuszczam

[...] 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Dziś dopiero dodaje wypiske z wczoraj, ponieważ jestem zabiegany, zmęczony itd... (nawet 3 dni odpoczynku nic nie daly (sob, niedz, pon) ). W treningu siłowym cięzary miejsze bo cwiczylem sam. Cisne dalej, dieta przez weekend była wydaje mi się ok, do planowanych posilkow dodalem troche sosu (mojej roboty) i do [...]